na sile i mase

No właściwie to tak. Tylko jak mięśnie sie regenerują to czy wtedy mozna ćwiczyć ale już nie mase lub siłe tylko np. szybkość i nie zmniejszczy to efektywności treningu na mase lub siłe??

Jak najbardziej zgadzam się z wypowiedzią Chwilowego, jednak mam też pewne obawy. W fullbody ćwiczeniem podstawowym na barki u mnie jest wyciskanie w siadzie i nie wiem, czy samym wyciskaniem mogę dobrze rozwinąć barki? Ćwiczenia typu wznosy sztangielek bokiem i wznosy w opadzie rozwijają inne mięśnie barków niż wyciskanie w siadzie. Ćwiczę barki [...]

Nie wierzę w masę i siłę Pudziana (chociaż doceniam, of course). Wierzę w Jego charakter, upór, ambicję, potworną systematyczność i chęć zwycięstwa. Tych cech chyba natomiast Nejmanowi brak. Dlatego stawiam na Mariusza Pozdro

czyli z tego wynika ze lepiej najpierw zrobic mase..dopiero pozniej sie brac za sile..no ok nawet najpierw chcialem zrobic mase a pozniej sile..tylko w tym artykule pisze ze robic po 10-12 powt na serie..przeciez to jest wtedy masa.. chyba ze sie myle to mnie poprawcie..MC i przysiady bede robil(to podstawa)a trening to split..bardziej mi sie [...]

[...] produktu - Beta Bolicu dlatego ze: Planuje starty w zawodach na poczatku marca w Pucharze Polski amatorow w armwreslingu oraz w Pucharze Polski w ju jitsu i planuje robic sile,mase oraz wytrzymalosc wlasnie na kreatynie :)Wasza firma zawsze miala dobre produkty na bazie kreatyny,takze mam nadzieje ze i ten produkt okaze sie dobrym suplementem [...]

Walka nie przekreśla sztuki AEON / Łukasz "Juras" Jurkowski Mixed Martial Arts (MMA) w wolnym tłumaczeniu Mieszane Sztuki Walki to dyscyplina sportu, która do niedawna kojarzyła się społeczeństwu jako brutalne i śmiertelne walki w klatkach, walki gdzie dwóch wchodziło ale tylko jeden wychodził o własnych siłach… Czy są gdzieś [...]

ale ja niecwicze kilku tygodi tylko ok 7 miechow i nie to ze niedaje rady porostu czasem mam gorszy dzien z kondycha a co do dopingu to porostu chce zwiekszyc mase i sile takze to nie jest tak ze niema postepow bo widze progres jest o niebo lepiej niz wtedy gdy zaczynalem ale zawsze moze byc lepiej poprostu chce urosnac ale nie tak zeby to [...]

Phera Max to typowy srodek na mase oraz sile. buduje on szybko sporą mase miesniowa,lecz nie jest ona trwała i nie jest dobrej jakości(retencja wody),po cyklu zobaczysz spore spadki-niepolecam go na początek jśli chcesz coś mocniejszego od epi to może być Mega-h ale pamiętaj też o ochronie na wątrobe najlepiej Liver Longer

Robilem kiedyts HST, bardzo dobry trening, dobrze go wspominam. Duzo pomogl na mase i sile, teraz znow chce go robic. Tylko, ze jest taki problem: klatka poszal do gory z sila etc. barki, plecy to samo, ale np. rece -> triceps i biceps, to luipa, ani masa ani sila, w sumie nie wiem, jak ten ciezar dobieram, jesli mnp. z lamana sztanga robie 30 [...]

[...] trwać 2 tygodnie czy może to być tydzień np. tydzien1 15powt tydzien2 10powt tydzien3 5 powt tydzien4 5 neg (chce skończyć obecny cykl, ktory trwa do 10.10 oraz chce zrobić sile przed świętami: 4 tygodnie. Więc zostaje mi 4 tygodnie plus 1 tydzien na SD) Chce przez te 4 tygodnie jeść kretke i się zastanawiam czy na mase lepszy będzie HST (w [...]

nie da sie ziekszyc mase miesni bez zwiekszenia wagi. Mozna poprawic ich definicje a takze w takich przypadkach trenuje sie glownie pod sile ODE MNIE: NA CZYM POLEGA OKNO ANABOLICZNE PO TRENINGU I ILE ONO TRWA Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-08-27 14:37:25

Jak ktoś wierzy w mity, że masę można zbudować tylko 6-12 powtórzeń, a siłę poniżej 10-ciu, to jego sprawa. Samymi pompkami można sporo zrobić zarówno masy jak i siły. Wiadomo, że jakiś wielkich ciężarów typu 150 kg na płaskiej pompeczkami się nie zrobi, ale np. ponad 100 kg może już się da, co już jakimś osiągnięciem jest. Do pewnego stopnia na [...]

sorki, ale nic o Tobie nie wiem wypełnij podstawowe dane tj: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? [...]

bez obrazy ale trzeba najpierw mieć co rzeźbić. A ja myśle że ten spadek siły jest chwilowy tylko. No i trzeba się zdecydować co się chce osiągnąć, mase czy siłe bo na raz to się wszystkiego nie da zrobić

To jak Ty chcesz mieć siłę podczas wyciskań,jak męczysz barki 3 razy w tygodniu? Poza tym nigdy nie widziałem tak kontuzyjnego i ch.uja wartego treningu na "masę" barków. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-11-13 14:03:34

Powinieneś ćwiczyć planem całościwym i kazdą partie czesciej niż tylko raz w tygodniu aby wyuczyć się techniki ćwiczeń i przygotować CUN do treningu a także zbudować mase i siłe na podstaowych ćwiczeniach. Poszukaj jakiś skróconych planów FBW.

Zależy co chcesz robić- budować masę/siłę trening siłowy robić kondycję/wytrzymałość interwały. Nie wiem czy jest sens robienia 3 planów. 2 ci spokojnie wystarczą A i B z podziałem na ciężkie ćwiczenia bez żadnych bicepsów i tricepsów. Czemu akurat 15 powtórzeń? Rób tyle co na masę 8-12. Przysiady i martwy to podstawa? Ból bo po prostu boli? Może [...]

[...] pytanie. Jezeli chodz o zamiane cwiczenia to nie da sie tego zrobic (zamienniki nie beda tak mocno pobudzaly), natomiast w przypadku skutecznosci calego treningu na mase czy sile - jest to wykonalne. Jednak podkreslam, jezeli nie ma medycznych przeciwskazan do wykonywania MC, wykonanie tego cwczenia poprawnie technicznie jest tak bezpieczne jak [...]

[...] jedno kolega doradzil mi zebym nie robil 12-15 powtorzen czyli typowo na redukcjie tylko 5-8 ale bardzo duze obciazenie tak zeby siłe wzmocnica redukcje zrobic areobami i dieta, a sile uzyskana podcas treningu przelozyc pozniej w treningu na mase(czyli odbudowac to co stracilem) Areoby moge robic codziennie poki nie wznowie treningu pilki ?

Foty super. Chociaż najlepsza pierwsza w wieku 18lat. Zazdroszczę bo prawie zawsze miałem nadwagę. Tylko lata zdecydowanego treningu na siłowni były ok. Powiedzmy że na poziomie jak dwa ostatnie zdjęcia. Potem długo nic aż do teraz. Wiem że masz inne zdanie i zdecydowanie wolisz masę/siłę. Ogólnie podziwiam za samozaparcie i kontynuację treningu [...]